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坐得太久中学生患上腰椎间盘突出爬能预防

发布时间:2020-02-21 03:41:00 阅读: 来源:保温涂料防水剂厂家

坐得太久中学生患上腰椎间盘突出“爬”能预防

爬,对不会走路的孩子来说是司空见惯的。如果告诉你,爬能预防腰椎间盘突出,你愿意每天花上几分钟爬一爬吗?如今,越来越多的人缺乏运动,一坐下就不动了,就连中学生都患上了腰椎间盘突出。日前,在江苏省第二中医院举办的 健康江苏服务百姓 活动上,江苏省中医科普巡讲团成员、该院骨伤科朱保华主任中医师表示,每天爬一爬,可以预防腰椎间盘突出。

李同学在南京一所重点中学上高二,最近,她老是喊腰疼。为此,妈妈特地带李同学到省第二中医院骨科就诊,听了李同学的症状描述,该科朱保华主任中医师询问起孩子的生活习惯来, 学校作业多,还报了补习班,她的时间基本上都用在学习上。 妈妈告诉医生,李同学补充道: 平时在学校,就连下课都没时间休息,最多上个厕所。 听了李同学及家长的描述,朱保华让她做CT检查,结果发现,李同学的腰疼是由于腰椎间盘突出引起的。 这么小的年纪,怎么会有腰椎间盘突出呢? 妈妈被朱保华的诊断惊呆了。

朱保华解释,李同学之所以年纪这么小就患上腰椎间盘突出,都是久坐引起的, 久坐让她的腰椎长期处于高压状态,最终引起了腰椎间盘突出。 朱保华表示,现在接诊的中学生越来越多,不要说高中生,连初中生都有。

腰椎间盘突出是人类从爬行进化到直立行走的文明病,不过,更多的与现代人久坐久站有关。 朱保华表示,腰椎间盘突出以往在司机、外科医生等久坐久站的人群中发病率较高,被视为他们的职业病,但如今,越来越多的人因为缺乏功能锻炼,长期坐着不动患上了腰椎间盘突出,学生也是一个新兴群体。

对于已经患上腰椎间盘突出的人,朱保华提醒,睡觉最好睡硬板床,因为硬板床可以保持脊柱原有的弧度,让脊柱的生理弧度不要太多扭曲,减轻腰椎的压力。坐椅子则最好坐有靠背的。特别值得提醒的是,坐上一个小时一定要起来活动活动。

朱保华说,其实,预防腰椎间盘突出有一个很好的办法,那就是爬行。 爬行可以将腰椎间盘的压力降到最小,让腰椎间盘有个喘息的机会,而且,爬行还能让腰背肌、腹肌得到锻炼和恢复,让脊柱更笔直,对椎间盘和四肢都有帮助。 朱保华说,在给有腰椎间盘突出的患者推荐爬行这个办法时,他亲自在家进行了体验, 爬完之后,全身都感到很舒服。

对于爬行的姿势,朱保华说,只有手脚着地、撅着屁股会太累,膀子也会酸得受不了,最好的办法就是像不会走路的孩子那样爬。 这就要求对手和膝盖进行保护,要不然膝盖跪得疼,手上戴厚一点的手套,膝盖可以套上护膝等厚实柔软的 保护套 ,一开始爬的时间不要太长,三五分钟就够了,循序渐进,慢慢地增加爬行时间。 对于这一返璞归真的锻炼方法,朱保华笑称,在外面爬觉得不雅,就关上门在家锻炼,效果是一样的。

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