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【消息】健康快速的豆浆减肥法小腹婆逐渐紧实平坦

发布时间:2020-12-25 17:26:38 阅读: 来源:保温涂料防水剂厂家

豆浆属于高纤维食物,常被减肥者用来利尿消水肿,其实只要合理运用豆浆,你会发现它比节食更容易瘦身。豆浆除了增强肠胃蠕动功能,还能利尿排汗,不管是水肿型肥胖还是肌肉型肥胖都能达到带走热量的效果。下面为大家分享健康快速的豆浆减肥法,全方位消耗脂肪。

一、香蕉豆浆

做法:

1、先将香蕉去皮,取肉,搅拌成糊状。

2、将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌,直到两者融合为止。

提示:香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色,因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养,又能治疗便秘,起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自己对晚餐的摄取量。

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二、南瓜豆浆

做法:

1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

2、南瓜去皮切小块,倒入豆浆机加入所需的清水。

3、再加入泡好的黄豆。

4、使其搅拌,并煮沸。

5、过滤。

提示:南瓜本身有甜味,无需加糖。南瓜的营养价值很高,可降血脂,助消化,提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合,可很好的帮助消化,降低胆固醇,此为去油脂的减肥佳品。

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三、燕麦豆浆

做法:

1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

2、燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。

3、倒出渣,并煮沸。

提示:燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。

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四、橘柚豆浆

将柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆浆。其中柚子和橘子也是减肥水果,富含高纤维,有助于通便消脂,减肥效果不错。

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五、紫薯香芋豆浆

材料:黄豆、紫薯、香芋、白糖适量

制作方法:黄豆用清水浸泡6~8小时,洗净备用。紫薯、香芋去皮切丁状。将黄豆、紫薯和香芋放入全自动家用豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,待豆浆制成。可加入些许白糖调味。

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豆浆的四大功效:

1、富含维他命,让你瘦得漂亮

大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢,可以让你保持水当当!

2、具洗净作用,使肠道顺畅

大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外,大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。

3、降低胆固醇,使血液清澈

豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质,所以可以使血液清澈,维持良好的代谢状态

4、具高热效应,能升高体温

血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素。

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